Gupo EBC

Seja bem vindo a nova era !

Coma alimentos que potencializam a . Há diversos alimentos que lhe podem a aumentar a cerebral. É claro, há os alimentos que o efeito contrário, como ricos em açúcar e refinados, comidas rápidas e — aqueles que os processos cerebrais e lhe nebuloso e lento.

Experimente ricos em ácidos ômega-3, como nozes e (no entanto, coma-os , devido à possibilidade de uma quantidade de mercúrio), de linhaça moída, , feijões, espinafre, brócolis, de abóbora e de soja.

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Ácidos ômega-3 aprimoram a sanguínea e auxiliam na neurotransmissora, ajudando a nos atos de e pensar.

Alimentos ricos em são importantes (como , pois auxiliam na de mensagens em sua . têm associado uma rica em mirtilo com acelerado, pensamento aprimorado e retenção de memória.

A , que existe em como brócolis e , tem o potencial de com o crescimento de células cerebrais, e aumenta a inteligência por mais em adultos mais . complexos dão à e ao corpo por um maior de tempo. Tente alimentos como pães , arroz integral, aveia, ricos em fibra, e grãos integrais.

Durma a . Quando você não o suficiente, tudo em sua piora por conta . Desse modo, criatividade, , funcionamento cognitivo, capacidade de de problemas, memória e funções cerebrais estão ao sono adequado. O sono é necessário para a básicas da memória.

Por , assegure-se de estar o suficiente na mais profundos da , para permitir uma processamento de memória.

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Desligue os aparelhos eletrônicos pela 30 minutos antes de ir para a . Isso significa celulares, , MP3 players, etc. De modo, o sua estará superestimulado enquanto você dormir, e você tendo mais dificuldade para e obter a dos estágios necessários.

O suficiente. a físico pode trazer benefícios, como aprimorar a de oxigênio da , ajudando-o a executar e funções de modo . Fazê-lo também libera químicas que melhoram o sua geral e que as células cerebrais. descobriram que exercitar-se na ajuda a iniciar a de mais neurônios na .

E artes marciais são, em , boas maneiras de a sua potência , já que estimulam uma variedade de sistemas , como organização, coordenação, e julgamento. Você terá que o corpo (bem como partes dele) em com a música ou com a de movimentos.

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